这是你说不的方式 要重新集中注意力请学会直接说 不 专注的魔力无论如何如何保持专注 注意力取决于两个因素的结合 唤醒和注意力。为了高效和专注地工作您需要集中注意力以达到最佳水平。帮助您专注于主要目标的技巧 插图出自露西 乔 帕拉迪诺 的著作最大浓度 当您脱离专注区时您要么没有足够的精力要么过于兴奋。你需要学习如何回到你的最佳区域。 回想一下你做某事时心情平静的时刻。你很投入不紧张但仍然精力充沛也许你甚至想 它总是这样 这种状态通常被称为 心流。
帮助您专注于主要目标的技巧 当某事惹恼或激怒你时冷漠袭击了你你需要了解你是在哪个方向脱离了专注区并收回你的注意力。 倾听自己评估兴奋程度。例如将 分满分 分分 马来西亚 WhatsApp 号码列表 配给 心流 区域。分析您可以为精力和注意力打分多少分。请记住不同的任务需要不同程度的唤醒。 帮助您专注于主要目标的技巧 要完成一项日常任务四个可能就足够了。并在政府机构签署文件而不是半途而废即使是 个也可能不够。根据 此时此地 的任务和专注程度决定您需要做什么 冷静或振作起来。 冥想散步呼吸练习有助于镇静许多人被动觉西玩塑料球。
要振作起来可以用背景音乐 分钟的积极体育锻炼对比淋浴和笑声。是的您可以观看您最喜欢的搞笑视频然后以新的活力重新开始工作。最主要的是不要冻结从一个视频切换到另一个视频。 列出适合您的放松和增强能量的技巧。将清单放在手边并在您开始滑倒时进行检查。 如果您希望实现您的目标目标和优先事项而不只是保留日历中的项目那么保持专注是必不可少的。倾听拖延的迹象。 允许自己一次完成一项任务。确定最佳的注意力集中区并学习如何快速回到它。以这样的方式安排任务的优先级其余的也被智能地计划。 不要期望快速变化也不要放弃尝试不同的方法及其组合。